我是怎么变成个早起者

早起是我最近改善生活方式做的最好事情之一,所以我想分享我领悟到的一些技巧。

从小学到高中我习惯早起,当时我住在马来西亚柔佛,为了在七点半前赶到在新加坡的学校,我必需凌晨四点半起床。但是上了大学后,因为住校所以就不用那么早起了。后来上班也因为值夜班所以慢慢养成了晚睡晚起的习惯。我发现我凌晨两点到四点是我最有灵感、最能集中精神的时段。

最近我决定尝试改变生活习惯,早起完成三个惯例:阅读、写真和健身。

不要做出太大的变化

慢慢调整你的习惯,先开始提早15到30分钟起床,让你的生体适应了再提早15到30分钟。逐渐越来越早起,直到你达到你想我的起床时间。

如果你直接在你想起床时间设置闹钟,你或许会被你的闹钟叫醒,甚至持续几天早起,但是过了几天你就发现保持这个习惯的意志力慢慢减少了。这秘诀在于不要有太大的变化,让你的生体适应这个新的作息时间。

早点睡觉

你可能习惯熬夜,或许是因为习惯看视频、刷朋友圈或玩游戏等。如果你开始早起但还是维持晚睡的习惯,你迟早必须二选一。如果最终选择了熬夜,那你就自然而然的晚起。这么一来你就要重新养成早起的习惯。

如果你熬夜是因为习惯做一些让你放松解压的事情,不妨换种解压方式。每晚到十一二点放下所有事情,躺在床上冥想五到十分钟。你会发现你的头脑和生体变得很放松,然后就进入梦乡。

起床才能关掉闹钟

如果你把闹钟放在床边,那你很有可能会关掉闹钟或打盹报警。如果你必须起床才能关掉闹钟,闹钟响时你必须起床,既然你已经起床了就干脆去梳洗。

关掉闹钟后立刻走出房间

不要让自己有机会赖床。既然你已经起来关掉闹钟,就开始你的早晨惯例。我的习惯就是去上个厕所然后刷牙洗脸。完成这步骤让我潜意识地接受我已经醒了,该开始面对新的一天。

不要找借口

如果你让你的脑袋说服你不要早起,那你永远都不会早起。别让自己有机会选择再躺回床上。

偶尔晚点起床

虽然上一个技巧是完全相反的,但是有时候晚点起也挺爽的。不要太频繁怎么做就好了,我一般在周末才会这样奖励自己。

把早起当作一种奖励

刚开始你会觉得是在逼自己做一件艰难的事,但是如果你把它当成一件很愉快的事情,你会慢慢变得很期待早起。我给自己的奖励是一杯热喷喷的咖啡和阅读。我的狗仔看到我起床会很开心的摇尾巴,他那可以的样子也是让我起床后觉得很幸福的一幕。

找个让你觉得很愉快的事情,然后把它融入你的早晨惯例。

充分利用时间

既然你已经早起了,珍惜这宝贵的时间,不要一醒来就刷朋友圈或者玩游戏。别那么努力早起结果浪费时间。让早起的习惯推动你一整天的节奏!我习惯利用这个时间阅读、安排当天的首要任务(MIT)和做些项目回顾和策划工作。

享受黎明!

花点时间往外看,或者去外头溜达一会,欣赏天亮的美。我喜欢早晨遛狗,观察着城市慢慢的活跃起来。