拥抱经历

生活难免有低谷,比如老板对你不满、你的生意陷入困境、你和你的海誓山盟吵架、你的资金紧张、你睡眠不足、你病倒了,或你有慢性疼痛。你要学会怎么拥抱经历。

一般我们会按以下的几种方式去应对这些问题:

  • 逃避问题:辞工、分手,或者根本就不去在乎,任何使你脱离问题的方法
  • 忽视问题:不去想它,假装没问题,想其他事情。
  • 安慰自己:陶醉于烟、酒、食物、游戏、视频、网络、社交媒体等,任何能够转移你注意力的方法
  • 抱怨:对某人发泄,大喊大叫,找个朋友诉苦,感到愤愤不平,安慰自己错在于他人

如果你这样做不觉得内疚的话, 这些反应是完全没有问题的。因为有时候这些方法可以安慰或者帮助到你。这也是个不错想法去找个人聊聊你的问题,给自己一些时间休息,让你做好准备去挑战全世界里的难题。

但是逃避问题、离开问题、甚至安慰自己,这些方法的效率有限,因为尽管我们尽力了我们还是不断陷入低谷,陷入低潮,心情烦躁,感觉沮丧。

有个精神转变方法有可能有所帮助:当你感到伤心、难过、愤怒或负担过重时,不要把它当作是个难题,把它当作是一种经历。

深深感受你的痛苦、悲哀或愤怒

不要避开它,去感受它。让自己真实的体验它。

在你体验时,不要把你所感受到的视为你必须解决、去除的难题。把它当作一种经历。

它并不是个问题,而是种经历

它仅仅是个经历。不必慌,除非你是感觉慌张。这只是你体验的一件事情,并非好坏。它只是一种经历,它可能让你觉得不舒服,但它并不是一个问题。不是每种经历都好受,对吗?有时候我们难免经历寒冷、炎热、暴风雨和疼痛。这些都是人生里的一部分经历,我们不必把它们屏蔽。

放开心怀去感受困难。让它侵入你的内心,就像是在欢迎个老朋友似的。陪伴着它,你无需做任何判断,无需做任何事情。这只是你当下的经历。

无论你用什么方法安慰自己,你也不必做出任何判断。这不是个问题,只是个经历。

在任何经历当中找到平静。

该行动了

在这个平静的心境里发现自我,接受这个经历,然后踏出下一步:

  • 爱个感觉、经历或疼痛。
  • 爱你面前的,受伤害的人,体会他。
  • 爱这世界,把你的礼物献给这世界。
  • 为改善你的处境迈出一小步
  • 为实现你的终身使命采取一个小的行动
  • 安静聆听。静下来,让你更好经历这过程

该怎么做在于你的处境,但是它始终处于你对这经历找到平静。